|
|
|
|
|
Administrátor zablokoval prístup pre neregistrovaných.
|
|
|
|
|
|
Administrátor zablokoval prístup pre neregistrovaných.
|
|
|
Dnes od rana blby den, ziadna motivacia, nic.
Pranajama a meditacia ted aspon trochu upratali hlavu, FirstGo som ale dotiahol len na 20k a 1'33. Dal som teda este jednu vydychovku 1'30 a cele to zachranila chodza 150 krokov, cas 2'40 (prva kontrakcia na 40 sekundach).
|
|
|
|
|
Administrátor zablokoval prístup pre neregistrovaných.
|
|
|
Caute, tak dodatocne som sa zapojil aj ja a tu su casy mojich FirstGo v kontrakciach za posledne styri dni
1. 5 @ 25,25
2. 10 @ 51,68
3. 15 @ 1:6,26
4. 20 @ 1:22,85
|
|
|
|
|
Administrátor zablokoval prístup pre neregistrovaných.
|
|
|
Dnes to bolo 5Ok-4,45 cela sta.
|
|
|
|
|
Administrátor zablokoval prístup pre neregistrovaných.
|
|
|
tak dnes to bolo nejake rychle, mozno kvoli jedlu, ktore som cca pol hodinu predtym zjedol...
5. 25 @ 1:27,15
|
|
|
|
|
Administrátor zablokoval prístup pre neregistrovaných.
|
|
|
Aspon 3 hodiny pred treningom by si nemal jest (este lepsie 4).
@Ivan - Kde si? Iideme zajtra na Slovnaft? Alebo si mam dat miesto toho cez den challenge?
|
|
|
|
|
Administrátor zablokoval prístup pre neregistrovaných.
|
|
|
Caute dnes som to vzdal na 25k.Davam si volno az do februara lebo mi uz zacina j...ť!
|
|
|
|
|
Administrátor zablokoval prístup pre neregistrovaných.
|
|
|
Marian, mesiac este neskoncil, to uz dobojuj a potom si mozes dat pauzu aj cely rok.
Pre tych, co sa vyraznejsie posunuli v kontrakciach, sa trening stava velmi narocnym najma po psychickej a motivacnej stranke. Treba mysliet na to, ze telo sa kazdym uspesnym pokusom adaptuje. Za uspesny pokus mozno povazovat vsetko s dlhsim casom v kontrakciach, nez 2:30. Samozrejme cim viac, tym lepsie. Ked sa mi treningovy pokus na FirstGo nepodari, dam si teda este aspon chodzu do maxima, kde sa tie kontrakcie lahsie znasaju a sustredim sa na pokus o maximalku na bazene. Ten pokus o osobak sa stava najdolezitejsou sucastou treningu, pri ktorom by mali nabiehat najvacsie adaptacne zmeny. Staci jeden taky pokus za tyzden a ked sa k nemu pridaju este 2-3 treningy kontrakcii a hypoxie, malo by to mat stale ucinok.
|
|
|
|
|
Administrátor zablokoval prístup pre neregistrovaných.
|
|
|
Dnes znovu zmrsena FirstGo na 20 kontrakciach. Opat som zachranoval den chodzou...
160 krokov - 2'50
Vecerny mokry trening statiky na Slovnafte dnes nebude. Je malo zaujemcov.
|
|
|
|
|
Administrátor zablokoval prístup pre neregistrovaných.
|
|